Youtube Odvijanje preproge v studiu, soglasno premišljevanje in nato raztezanje, uravnoteženje in zvijanje pod nežnim vodstvom vašega najljubšega inštruktorja joge je eden od najboljše stvari lahko storite za svoje dobro počutje.
Če pa se danes ne morete ukvarjati z drugimi ljudmi-ali pa želite samo plačati tečaj doma-poskusite jogo doma, je na voljo kopica brezplačnih in poceni joga videov, ki jih lahko predvajate doma, pa tudi DVD-ji po svetu priznani inštruktorji. Preprečevanje celo ima eno, Enostavna joga: fit, čvrst in čudovit pri 40+ vodi inštruktor, avtor in učitelj Amy Ipolliti . Izbirate lahko med nežnimi ali začetnimi stopnjami in različnimi za bolj izkušene jogije slogi joge , in hitrejši ali daljši pouk, odvisno od tega, koliko časa imate.
Kljub temu so spletne možnosti tako velike, da je težko vedeti, kje začeti. Spodaj naši najljubši videoposnetki o jogi na YouTubu, ki jih lahko preizkusite zdaj:
Inštruktor in avtor Tara Stiles ima Jutranja popravila joge , počasno gibljivo 11-minutno zaporedje toka, s katerim nežno prebudite mišice in sklepe s kombinacijo sedečih in stoječih pozi. To je napor, vendar ne velik izziv, in Stiles spodbuja, da uživate v občutku raztezanja in dihanja, namesto da se potiskate močneje, kot se morate. Dobro za katero koli stopnjo, zato se boste počutili osredotočene in pripravljene, da se soočite s tistim, kar vas dan vrže.
Chance Cole, prijazen, v dreadlocked Austinu jogini na YogaTX šale in klepeta Osnovna joga moči . Ta 15-minutna vadba brez trebuha, namenjena trebuhu, je po njenih besedah še posebej dobra za ljudi z bolečinami v spodnjem delu hrbta. Resnično morate okrepiti sprednji del telesa, tako da zadnjemu telesu ni treba tako močno delati.
Joga z Adriene's Joga za lajšanje napetosti (v njej igra tudi njen speči pes, Benji) je 28-minutna poslastica z nizkimi napori, ki vam omogoča, da se preprosto umirite in izpraznite, ne da bi od vas zahtevali veliko fizične energije. Večina pozi sedi, diha in je meditativna, zato je bolje, da znižate stopnjo aktivacije in zaključite sejo s sproščenim telesom in umom. Adriene je priljubljena YouTube kanal ima na desetine videoposnetkov za vsak namen in raven, če kliknete z njo kot učitelj.
Lesley Fightmaster vas s svojim pomirjujočim, a hkrati motivirajočim tonom vodi skozi to Popolna vadba joge za telo , posneto na umiku na plaži v Italiji. To je 30 minut zahtevnega toka stoječih in sedečih pozi, ko se želite počutiti, kot da ste se malo potisnili. Fightmaster vam daje napotke, ki vam bodo pomagali narediti poze bolj ali manj zahtevne, odvisno od vaše stopnje izkušenj in tega, kar pripravljate na ta dan. Ta video je brezplačen, Fightmaster pa ga ima skupnost lahko se pridružite ekskluzivnim tečajem in video posnetkom, prilagojenim prilagojenim ciljem.
Slab jogi , studio v Tampi, FL in spletna naročninska skupnost, temelji na tem načelu: Ni časa za snobizem, pretvarjanje ali jemanje preveč resno. Zabavali se boste, se učili, predvsem pa se boste ob vključevanju joge v svoje življenje počutili odlično. V tem vzorcu na YouTube kanal Bad Yogi , soustanoviteljica in inštruktorica Erin Motz vas pripelje v svojo dnevno sobo za raztegljivo, počasno in pomirjujoče 30-minutna preprosta domača joga sejo.
Nežna joga je kot nalašč za umiritev po dolgem dnevu ali preprosto dajanje telesu ljubezni, odličen način za upočasnitev, povezovanje s telesom in umirjanje uma. Ta sočna vadba na vseh ravneh je idealna za vsakogar, ki je nov v jogi, vendar bodo vsi uživali v tej priložnosti, da premaknete svoje telo, globoko dihate in se preprosto počutite, pravi inštruktor in Odobren od jogija ustanovitelj Ashton Austin v tem 30-minutni tečaj joge na vseh ravneh ki večinoma sedi in leži.
Nemogoče krasna Juliana Spicoluk, soustanoviteljica Boho Lepa , vas popelje v neverjetno krasen ambient v Britanski Kolumbiji na fantazijski tečaj, ki vas resnično pritegne v prakso prizemljitve, tudi če ste na preprogi v dnevni sobi. Zmerna hitrost pretoka z globokimi raztežaji, 30-minutni pretok celotnega telesa je pripovedovan s Spicolukovimi pomirjujočimi in velikodušnimi opomniki, naj dihamo z gibanjem za meditativno zaporedje. Njeno jasno veselje do tega, kar počne, vas bo navdihnilo za nadaljevanje vadbe. Če želite več takšnih, obstaja Patreon lahko se pridružite ekskluzivnim videoposnetkom.
To Globoko raztezanje za športnike iz Five Parks Yoga se posebej osredotoča na vračanje krvi nazaj v mišice, ki jih običajno uporabljajo športniki in vikend bojevniki. Inštruktorica Erin Sampson vsako pozo drži nekaj minut, da se prepričate, da se čim globlje raztegnete, in resnično stopite v stik s tem, kar vaše telo potrebuje, ko je boleče. Ahhh!
Joga z Adriene postaja tako priljubljena kot vadba jogijev od doma med pandemijo, dvakrat smo jo morali uvrstiti na naš seznam! Eden od njenih najnovejših videoposnetkov, Yoga for Vulnerability, si je od objave 4. aprila ogledal že 1,5 milijona krat. Na tej 'prizemljeni' jogi vas bo Adriene naučila, da se 'osredotočite na vzpon in padec', vi pa se boste odidete z občutkom miru po 35-minutni seji.
Avstralski Mačka Meffan popelje vašo prakso na naslednjo stopnjo (vmesno, natančneje) v tem urnem aktivnem toku Vinyasa. 1 ura vmesne stopnje joge je namenjen ljudem, ki že poznajo pozdrave in tok sonca in lahko vzdržujejo razmeroma močno. Vključuje tudi stojalo za glavo, zato, če nimate izkušenj z inverzijo brez prisotnosti inštruktorja, ki bi vas opazil, je morda pametno preskočiti ta del ali pa preprosto postaviti noge ob steno.
