10 najboljših budilk za bujenje, ki vam bodo olajšale vstajanje iz postelje

Vsak dan se zbudite osveženi in obnovljeni, morda se vam zdijo fantazije, še posebej, če niste ravno jutranja oseba in je zunaj še vedno črno. Naša telesa so programirano biti buden, ko sije sonce in zaspati, ko je zunaj. Pomanjkanje sončne svetlobe pomeni, da naše telo proizvaja več melatonina, hormona, zaradi katerega ste zaspani.

Toda vlaganje v svetlobno budilko - znano tudi kot budilka ob sončnem vzhodu ali budnica - lahko pomaga. Te ure so zasnovane tako, da posnemajo jutranjo zoro in napolnijo vašo sobo s postopnim sončnim sijajem. Ko svetloba postopoma vstopa skozi veke, vaša proizvodnja kortizola se poveča , ki vam pomaga, da se zbudite bolj naravno kot zvok tradicionalnega alarma.

Svetlobni alarmi so lahko v pomoč tistim, ki niso jutranji ljudje, «pravi Nitun Verma MD, predstavnica za Ameriška akademija za medicino spanja in zdravnik za spanje za zdravje križancev. 'Jutra luč pospešuje naše cirkadiane ritme. To pomeni, da smo zbudite se bolj pozorni in ponoči lažje zaspite.

Kako najti najboljše svetlobne budilke

Moč svetlobe pri teh svetlobnih budilkah se giblje od okoli 100 luksov do 300 luksov, a kako svetle ste, je odvisno od osebnih želja. Modeli z višjim luksom običajno ponujajo možnost prilagajanja ravni svetlosti po vaših željah. Drug dejavnik, ki ga morate upoštevati, je obdobje, v katerem bo budilka preplavila vašo sobo s 'soncem'. Običajno trajajo od 10 do 30 minut. Verma ugotavlja, da se morate resnično prilagoditi svojim cirkadianim ritmom vsaj 30 minut svetlobe, zato boste želeli uro, ki sveti najmanj pol ure. Na koncu izberite budilko, ki ponuja varnostni alarm, včasih jo bodo morda potrebovali tudi najlažji spalniki.

Kako se zgodaj zbuditi

Zbujanje s soncem (resnično ali umetno) je le prvi korak k resničnemu počutju, ko vstanete iz postelje. Nancy H. Rothstein , MBA, direktorica CIRCADIAN Corporate Sleep Programs, svetuje, da si ogledate svoje obstoječe navade in vzorce spanja, da kar najbolje izkoristite svojo novo napravo. Prvi korak je, da vstanete iz postelje takoj, ko se oglasi alarm - in ne pritiskajte gumba za dremež. To je samo zapravljen spanec. Poskusite iti spat in se zbuditi vsak dan ob istem času - tudi med vikendi. Tako bo vaše telo prešlo v cirkadiani ritem, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu.

Kljub temu so tukaj najboljše svetlobne budilke. Ponujajo različne nastavitve svetlosti, spremembe barv in zvoke narave, da postanejo prebujanje bolj sproščujoče in brez stresa.

4 od 5 zvezdic
4000+ ocen strank Amazon

Phillips naredi več lučk za prebujanje, in čeprav so morda vse videti in slišati podobno, je ta model tisti, ki ga najpogosteje priporočamo. (Poleg tega je to najbolj prodajana različica blagovne znamke.) Ta elegantna krogla w aktivira sobo s simulacijo sončne svetlobe v odtenkih rdeče, oranžne in rumene - do 300 luksov - 30 minut pred alarmom, ki vzbudi vaše telo, da postane naravno budno. Lahko se programirajo tudi mehki zvoki, ki jih navdihuje narava, vključno z žvrgolečimi pticami in brizganjem ob morju da ustreza svetlobnemu alarmu.

En recenzent Amazona pravi, da je subtilen, a vseeno nekako vedno dovolj, da me zbudi.

3,6 od 5 zvezdic
1.000+ ocen strank Amazon

Nekateri svetlobni alarmi imajo dodana možnost preklopa na vrtljive barvne odtenke - vijolično, turkizno in zeleno - tako za stranke kot za praktične namene. Čeprav so nekako nepotrebne, je ta funkcija, ko je podprta s trdnim svetlobnim alarmom in bralno funkcijo, zaradi te funkcije ugodna za večopravilnost. Obstaja tudi možnost simulacije sončnega zahoda, zaradi česar je idealna za malčke, ki se prilagajajo urniku spanja .

Kombinacija svetlobe, aromaterapija , in zvok Hammacher Schlemmearjeva dolgoletna budilka najljubši. Petnajst minut po tem, ko se luči začnejo svetliti, kroglice ali olja za aromaterapijo segrejejo, da se vohalni sistem dvigne . Tudi zvoki narave postajajo vse glasnejši, ko svetloba sveti, preden se izklopi morebitni alarmni zvonec. Doživljenjska garancija in rezervna baterija sta tudi plusa.

4,1 od 5 zvezdic
100+ ocen strank Amazon

Zakaj je ta svetilka toliko dražja od drugih? Ker je več kot le svetlobna budilka - služi tudi kot svetilka za svetlobno terapijo, ki bi jo lahko uporabili za lajšanje simptomov sezonska afektivna motnja . Vključuje vse možne zvoke in piščalke, vključno z možnostjo simulacije sončnega zahoda, zvoki prebujanja, belim šumom in vhodom USB za polnjenje telefona. Ima tudi 25 nastavitev svetlosti, tako da lahko resnično pokličete želeno raven. Če ste zaskrbljeni glede cene, vedite to: vrnete jo lahko do 90 dni.

3,4 od 5 zvezdic
80+ ocen strank Amazon

Lumie je edina svetlobna budilka, ki smo jo našli omogoča postopno povečanje svetlosti v vaši sobi za več kot pol ure - lahko traja 45, 60 ali 90 minut . Tako kot Philips Somneo se lahko tudi Lumie uporablja za terapijo s svetlobo ali za počitek pred spanjem s funkcijo sončnega zahoda. Poleg tega, če želite temno sobo do časa, da se zbudite, je ta svetilka morda za vas-prihaja z možnostjo popolne zatemnitve digitalne ure.

3 od 5 zvezdic
200+ ocen strank Amazon

Za manj kot 30 USD ta svetilka vsebuje številne enake lastnosti kot dražji modeli : 30 minut postopne svetlosti (in sedem barv na izbiro), možnost, da med zbujanjem v svojo sobo črpate šest zvokov narave, in močan varnostni alarm.

4,3 od 5 zvezdic
400+ ocen strank Amazon

Ta svetlobna budilka je zgrajen z radiem, ki ima 40 različnih kanalov, tako da lahko spremljate najnovejše novice preden začnete dan. Od drugih ur na tem seznamu ga loči tudi to, da ima različne alarme, ki jih lahko nastavite za različne dni v tednu . Na primer, če imate ob ponedeljkih največ težav z vstajanjem iz postelje, lahko nastavite bolj opozorilni zvok, vikende pa si lahko rezervirate za bolj mirne zvoke narave.

4,5 od 5 zvezdic
700+ ocen strank Amazon

S tremi različnimi načini polnjenja (baterije AAA, kabel USB in stenska vtičnica) lahko to uro vzamete s seboj na potovanje. Lahko se spremeni v sedem barv in ima način osvetlitve razpoloženja, ki ima 10 nastavitev. Tukaj so tudi šest miroljubnih zvokov, od žvrgolečih ptic do razbijanja valov, ki bodo pomagali, da bo vstajanje iz postelje ali zaspanje bolj naravno doživetje . Imate navado pritisniti gumb za dremež? Dobra novica: Ta ura ima to možnost, ki vam omogoča, da ostanete v postelji dodatnih pet minut.

4,4 od 5 zvezdic
100+ ocen strank Amazon

Ta budilka za sončni vzhod je kot nalašč za otroke in odrasle ponuja tri različne nastavitve svetlosti in nočne luči v zeleni, rdeči, modri, vijolični, oranžni, indigo in roza barvi za ustvarjanje sproščujočega vzdušja . Kot bi se zjutraj zbudili ob zvoku glasbe? Ta svetlobna budilka ima tudi vgrajen FM radio, ki ga lahko programirate tako, da se vklopi ob določenem času.

3,6 od 5 zvezdic
100+ ocen strank Amazon

Pripravite se na energičen dan s to budilko za bujenje, ki postopoma posvetli od pet do 100 odstotkov svetlosti. Večbarvna svetloba pomaga aktivirati vaša čutila in olajša prebujanje. Recenzent Amazon pravi: 'Všeč mi je, kako se barve spreminjajo, kako je mogoče nastaviti barvo in jakost svetlobe ter kako enostavno jih je nastaviti.'