Allison Young Vdre v vaš mac Čas je, da premislimo o običajnih mac in sirih. Za začetek je tisto, kar je v škatli, bolj zdravo nadgradilo. Zdaj lahko dobite organske različice prvotne jedi, hranjene s travo, narejene iz pravega sira, polnozrnate žitarice in celo dodatnih beljakovin-brez umetnih arom in barv. Vendar se ne odločite za navadno staro škatlo: z nekaj preprostimi nastavitvami lahko vdrete v računalnik in spremenite udobno hrano v prefinjen obrok iz enega lonca, poln okusa in svežih, zdravih sestavin.
Tukaj vzamemo eno škatlo Annie's Homegrown Organic Grass Fed Classic Mild Cheddar Makaroni in sir in ga spremenil v 10 wow vrednih jedi, primernih za postrežbo pri odrasli mizi. Pripravite se, da se znova zaljubite v mac in sir ... in še enkrat ... in še enkrat.
Allison Young Dimljeni šunka in grah Mac in sir
Dimljena Gauda in šunka dodata intenziven okus, grah pa presenetljiv odmerek vegetarijanskih beljakovin.
POROČILA: 3
1 škatla mac in sir
3 žlice 1% mleka
2 žlici masla
& frac34; c zamrznjen grah
& frac12; c na kocke narezane šunke
& frac14; c zdrobljena dimljena Gauda
& frac14; žlička paprike
& frac12; c panko krušne drobtine
1. KUHAR testenin po navodilih za pakiranje, dodamo grah 1 minuto pred odstranitvijo z ognja. Odcedite testenine in grah. Naredite omako po navodilih z mlekom in maslom ter jo združite s testeninami in grahom. Dodajte šunko, gavdo in papriko. Mešajte, da se združi.
2. PRENOS na pekač, odporen proti pečici, in prelijte s pankom. Pražimo, dokler vrh ne postane zlato rjav, 3 do 5 minut.
PREHRANA (na obrok) 460 kal, 20 g pro, 52 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 7 g sladkorja, 19 g maščobe, 10 g nasičene maščobe, 640 mg natrija
Allison Young Mačkina in špinačna artičoka iz špinače Poskusite to bolj zdravo jed s špinačo-artičoko, polno antioksidantov iz obe zelenjavi, za katero je bilo dokazano, da ščiti pred rakom in srčnimi boleznimi. Čipi niso potrebni!
POROČILA: 3
1 škatla mac in sir
3 žlice mleka z nizko vsebnostjo maščob
3 žlice kremnega sira
1 c drobno sesekljane otroške špinače
& frac12; c artičoke v pločevinkah (skupaj 4-5), odcejene in sesekljane
KUHAR testenine po navodilih za pakiranje, odcedite in postavite na stran. Na majhnem ognju naredite omako tako, da združite mleko, kremni sir (namesto masla), zavitek sira, špinačo in artičoke ter špinačo. Mešajte, dokler špinača ne zveni in se sir ne poveže, približno 1 minuto. Vmešamo testenine in postrežemo.
PREHRANA (na obrok) 290 kal, 10 g pro, 41 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 5 g sladkorja, 9 g maščobe, 5 g nasičene maščobe, 570 mg natrija
Allison Young Margarita Mac & sir
Če imate radi klasično pico, vam bo všeč ta italijanski spin, poln češnjevih paradižnikov, bogatih z antioksidanti.
POROČILA: 3
1 škatla mac in sir
3 žlice 1% mleka
2 žlici masla
1 c prepolovljenega češnjevega paradižnika
& frac12; c sveže mocarele narezane na koščke
2-3 listi bazilike narežemo na tanke trakove
PRIPRAVITE mac in sir po navodilih za pakiranje z mlekom in maslom. Ko je končano, vmešajte češnjev paradižnik, svežo mocarelo in baziliko ter postrezite.
PREHRANA (na obrok) 370 kal, 15 g pro, 40 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 6 g sladkorja, 16 g maščobe, 9 g nasičene maščobe, 570 mg natrija
Allison Young Turčija slanina in por Mac in sir Surova slanina naredi vse boljšega okusa, ne da bi dodali veliko nasičenih maščob. Bonus: por vsebuje flavonoide, ki ščitijo obloge krvnih žil.
POROČILA: 3
1 škatla mac in sir
3 žlice 1% mleka
2 žlici masla
3 rezine predhodno kuhane puranove slanine, narezane
& frac12; žlička gorčičnega prahu
2 por (ali zelena čebula), drobno narezan
PRIPRAVITE mac in sir po navodilih za pakiranje z mlekom in maslom. Ko je končano, vmešajte slanino. Prenesite v posode za serviranje in prelijte z zeleno čebulo.
PREHRANA (na obrok) 320 kal, 11 g pro, 39 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 5 g sladkorja, 14 g maščobe, 8 g nasičene maščobe, 580 mg natrija
Če še ne obožujete ohrovta-polnega folatov, ki spodbujajo možgane, in vitaminov A, C in K-boste, potem ko boste poskusili ta okusen obrok iz enega lonca, skupaj s parmezanom in panko drobtinami za privoščljivo uživanje.
POROČILA: 3
1 škatla mac in sir
3 žlice 1% mleka
2 žlici masla
1 c ohrovta, tanko narezanega
Fine c drobno nariban parmezan
& frac12; c panko drobtine
1. PRIPRAVITE mac in sir po navodilih za pakiranje z mlekom in maslom. Ko je končano, vmešajte ohrovt.
2. PRENOS na pekač, ki je odporen na pečico, prelijemo s parmezanom in pankom ter prepražimo do zlato rjave barve, 3 do 5 minut.
PREHRANA (na obrok) 390 kal, 14 g pro, 50 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 5 g sladkorja, 15 g maščobe, 9 g nasičene maščobe, 590 mg natrija
Allison Young Figov pršut Mac in sir Gurmanska kombinacija pršuta in fige ta mac in sir povzdigne na povsem novo raven prefinjenega udobja. Uživajte v dodatnem dodatku topnih vlaken, ki znižujejo holesterol, zahvaljujoč posušenim figam.
POROČILA: 3
1 škatla mac in sir
3 žlice 1% mleka
2 žlici masla
& frac14; c tanko narezane suhe fige, stebla odstranimo
3 rezine pršuta, narezane na kocke
Sveže nariban parmezan, za serviranje
PRIPRAVITE mac in sir po navodilih za pakiranje z mlekom in maslom. Ko je končano, vmešajte fige in pršut. Prenesite v posode za serviranje in na vrh dodajte sveže nariban parmezan.
PREHRANA (na obrok) 370 kal, 15 g pro, 46 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 11 g sladkorja, 15 g maščobe, 8 g nasičene maščobe, 860 mg natrija
Allison Young Sredozemski Mac in sir
S poddajo mleka in masla za olivno olje ta mac z okusom vsebuje manj nasičenih maščob in več srčno zdravih, protivnetnih mononenasičenih maščobnih kislin.
POROČILA: 3
1 škatla mac in sir
3 žlice olivnega olja (namesto masla in mleka)
1 žlička sesekljanega svežega česna
& frac12; žlička česna v prahu
& frac14; c zdrobljen feta sir
2 žlici sesekljanega suhega paradižnika
1. PREGREVANJE pečico na 350 ° F. Skuhajte testenine po navodilih za pakiranje, jih odcedite in odstavite.
2. KOMBINIRAJ olivno olje (namesto masla in mleka), česen, česen v prahu in zavojček sira za pripravo omake. Zmešajte odcejene testenine, feto in posušen paradižnik.
3. PRENOS na pekač, odporen na pečico, pokrijemo z alufolijo in pečemo 15 minut.
PREHRANA (na obrok) 380 kal, 10 g pro, 39 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 5 g sladkorja, 20 g maščobe, 6 g nasičene maščobe, 560 mg natrija
Allison Young Brokoli-mandljev Mac in sir Ta mac združuje dve super hrani za zdrav in obilen obrok, ki ima veliko hrustljavosti, skupaj s spojinami za boj proti raku in pomirjujočim kožnim vitaminom E.
POROČILA: 3
1 škatla mac in sir
3 žlice 1% mleka
2 žlici masla
1 c sm cvetov brokolija
& frac12; c zdrobljen Cheddar
& frac12; c narezanih mandljev
1. PREGREVANJE pečico na 350 ° F. Testenine skuhajte po navodilih za pakiranje in 1 minuto pred odstranitvijo z ognja dodajte brokoli. Odcedimo in odstavimo.
2. NAREDI omako po navodilih z mlekom in maslom, nato pa primešajte nariban sir. Združite omako s testeninami.
3. PRENOS na pekač, odporen na pečico. Po vrhu potresemo narezane mandlje, pokrijemo z alu folijo in pečemo 15 minut.
PREHRANA (na obrok) 420 kal, 17 g pro, 42 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 5 g sladkorja, 21 g maščobe, 8 g nasičene maščobe, 550 mg natrija
Allison Young Bučni Mac in sir
Buča naredi sirast mac še bolj pomirjujoč, hkrati pa doda odmerek antioksidanta beta-karotena, ki krepi imunski sistem.
POROČILA: 3
1 škatla mac in sir
3 žlice 1% mleka
2 žlici masla
& frac34; c buče v pločevinkah
Svež muškatni orešček, za serviranje
PRIPRAVITE mac in sir po navodilih za pakiranje z mlekom in maslom. Ko je končano, vmešajte bučo. Prenesite v servirne sklede in posujte s sveže naribanim muškatnim oreščkom.
PREHRANA (na obrok) 310 kal, 9 g pro, 43 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 7 g sladkorja, 12 g maščobe, 7 g nasičene maščobe, 430 mg natrija
Allison Young Taco solata Mac & Sir Ta mehiška fuzija z mackom in sirom vključuje fižol za več beljakovin in vlaknin, kar standardno škatlo spremeni v okusno jed iz ene sklede, ki preseže vsako taco noč.
POROČILA: 3
1 škatla mac in sir
3 žlice 1% mleka
2 žlici masla
& frac34; c črni fižol v pločevinkah, sperite in odcedite
& frac14; c koruzo v pločevinkah, sperite in odcedite
& frac14; c sesekljane rdeče paprike
1 žlica sesekljanega jalapeño popra
PRIPRAVITE mac in sir po navodilih za pakiranje z mlekom in maslom. Ko je končano, ga prenesite v srednjo skledo, nanj položite fižol, koruzo, rdečo papriko in jalapeño ter postrezite v družinskem slogu.
PREHRANA (na obrok) 380 kalorij, 13 g pro, 55 g ogljikovih hidratov, 7 g vlaknin, 8 g sladkorja, 13 g maščobe, 7 g nasičene maščobe, 660 mg natrija
VEČ: 9 slastnih receptov za Mac in sir iz nič Naslednji20 stvari, ki jih lahko naredite s tofujem
