400-kalorična napaka
Če ste lastnik televizorja, verjetno veste, da je McDonald's nedavno začel s svojo priljubljeno kampanjo pod 400 kalorijami za promocijo svojih 'bolj zdravih' jedilnikov. Ta korak je prišel po tem, ko se je Mednarodni olimpijski komite vprašal, ali naj McDonald'su še naprej dovolijo sponzorstvo olimpijskih iger.
Če vprašate McDonald's, vam bodo povedali, da ponujajo veliko možnosti za števce kalorij. 'Kupci bodo morda presenečeni, ko bodo izvedeli, da je približno 80 odstotkov izbire nacionalnega menija pod 400 kalorijami za standardni recept,' je v sporočilu za javnost julija 2012 dejal Neil Golden, vodja trženja za McDonald's USA.
Kot začetniki koncepta 400-Calorie Fix, Preprečevanje se strinja, da je McDonald's na nečem: 400 je velika številka, ki jo morate doseči 4 -krat na dan, da okrepite metabolizem, medtem ko še vedno jeste tisto, kar imate radi. Ulov? Naše Dieta s 400 kalorijami velja za celotne obroke-ne za škatlo krompirčka.
Kljub temu smo se spraševali: ali je možno, da ima McDonald's nekaj zdravih možnosti s 400 kalorijami ali manj, v katere se je vredno kopati? Pa ugotovimo.
Izgubite 11 kilogramov v 14 dneh z okusnimi 400-kaloričnimi recepti! Danes vzemite svoj izvod!
3-delni piščančji izbor: 380 cal
Chicken Selects, bolj suh brat Chicken McNuggets, je pripravljen na nekaj manj kot 400 kalorij ... za tri majhne koščke paniranega piščanca. (Če želite to potopiti v paket ranča, dodajte še 120 kalorij.) Od kod prihaja ostalih 240 piščančjih prsi, običajno vsebuje približno 140 kalorij? Najverjetneje paniranje in hidrogenirano sojino olje, v katerem je kuhano. Tudi tam: spremenjen živilski škrob, celulozni gumi, natrijeva kislina pirofosfat in rebrasto meso.
Zamenjaj za: Pravo meso reber: svinjska rezervna rebra in šparglji za 421 kalorij.
Srednji krompirček: 380 kal
Ste razpoloženi za kosilo na nekaj krompirčka? Za 380 kalorij lahko. Dobili boste tudi tretjino dnevnega vnosa maščob, 'naravni okus govedine', pridobljen iz pšenice in mleka, 48 g ogljikovih hidratov in 270 mg natrija. Čeprav so okusne, je priloga krompirčka prav to: priloga.
Zamenjaj za: Celoten obrok vroče italijanske klobase, gorčice, zeljne solate in priloga pečenega fižola za samo 391 kalorij.
Ovsena kaša iz sadja in javorja: 290 kal
Ovsena kaša se zdi varna stava, a poglejmo si od blizu. Ta jed, ki bi teoretično lahko vsebovala približno 4 sestavine (oves, vodo ali mleko z nizko vsebnostjo maščob, javorjev sirup in nekaj sadja)-dejansko pa vsebuje 21. Sladkano, suho sadje vsebuje konzervanse, ovsena kaša vsebuje barvo karamele, “in jed vsebuje 32 g sladkorja - kar ustreza približno 11 paketom sladkih jedi.
Če iščete javorjev sirup, ne; ni ga. Namesto tega obstaja 'naravna aroma', pridobljena iz 'rastlinskega vira'. Državni uradniki v Vermontu so za McDonald's povedali, da je imenovanje izdelka 'javor' brez uporabe javorjevega sirupa v nasprotju z državno zakonodajo. Zdaj lahko stranke zahtevajo resnično javorjev sirup s svojimi ponarejenimi javorjevimi ovsenimi kosmiči-vendar le v Vermontu.
Zamenjaj za: Popoln zajtrk z medom sladkano granolo, mlekom z nizko vsebnostjo maščob in kozarcem pomarančnega soka.
Premium jugozahodna solata s piščancem na žaru: 290 cal
Če hrepenite po nečem zdravem, kot je piščančja solata na žaru, boste okrepili s 27 g beljakovin in pojedli le 290 kalorij-če ga jeste brez preliva. Nekateri prelivi dodajo dodatnih 180 kalorij. Poleg mešanice solat, ki je dobra izbira za nekaj vlaknin in vitaminov, boste v limeti glazure cilantro jedli trdne snovi koruznega sirupa in koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze, in tisti piščanec? Narejen je iz 18 sestavin, vključno s sladkorjem, piščančjo kožo in rebrnim mesom.
Zamenjaj za: Naša azijska piščančja solata, ki ima polne liste, odlične prelive in 430 kalorij, vključno s prelivom.
Mango ananasov pravi sadni smoothie (velik): 350 kal
McDonald's se ponaša, da je vsaka velikost njihovega 'pravega sadnega smutija' pod 400 kalorij. Toda velik smoothie iz ananasa z mangom ima neverjetnih 77 g sladkorja - kar je enako vsebnosti sladkorja v zaužitju skoraj treh ploščic Snickers. In samo v primeru, da se sprašujete, 'pravo sadje' vključuje 'razčiščeni koncentrat demineraliziranega ananasovega soka', ki je sladilo, ne kos surovega ananasa, napolnjenega z vitaminom C.
Zamenjaj za: Nekaj celega pravega sadja ter polnjenje arašidovega masla in sojinega mleka namesto tega v našem sojinem smutiju iz arašidovega masla.
McMuffin iz jajc: 300 kal
Prva stvar, ki jo morate vedeti o Egg McMuffinsu, je, da imajo na domači strani McDonaldsa opombo: 'Sveže razpokana jajca so na voljo na večini področij.' Torej dobivate sveže razpokana jajca? Prepričati bi morali pri lokalnem McD's-ju, vendar glede na spletno stran podjetja 'jajce' vsebuje tudi sojin lecitin in je pripravljeno s tekočo margarino s 13 sestavinami. Šteli smo 32 sestavin v angleškem kolačku, 14 v rezini sira in 9 v slanini v kanadskem slogu. Celoten zalogaj vsebuje 820 mg natrija. Kot pravi slogan Egg McMuffin: 'In vse to za manj kot 400 kalorij.'
Zamenjaj za: Celoten zajtrk. Na izbiro imamo 10 okusnih zajtrkov s 400 kalorijami in vsi so bolj zdravi od tega.
McDouble: 390 kal
Ali ste pravkar naročili McDouble? To bo približno tretjina vašega dnevnega vnosa maščob, 33 gramov ogljikovih hidratov in 37% dnevnega natrija. Nenadoma se zdi 390 kalorij veliko za sendvič. Pozitivna stran so goveje pljeskavice: 100% goveje meso, preprosto začinjeno s soljo in poprom.
Zamenjaj za: Če želite potešiti hrepenenje po rdečem mesu, raje poskusite našo okusno večerjo z zrezki, ki vsebuje prilogo mešane zelenjave na žaru, preliv in kozarec sangrije-vse to za le 422 kalorij.
Hash Brown: 150 kal
Če nasiten zajtrk iz enega samega rjavega zveni kot vaše jutro, se vsekakor odpravite do Zlatih lokov. Dosegli boste le 9 g maščobe, vendar se zavedajte, da vsebujejo, tako kot krompirček, naravno govejo aromo, pa tudi koruzno olje, dimetilpolisiloksan (ki preprečuje penjenje jedilnega olja) in številne druge neizgovorljive sestavine.
Zamenjaj za: Še en enostaven prenosljiv zajtrk: naša enostavna zelenjavna obloga na žaru s sadno solato za nekaj več kot 400 kalorij.
Premium sendvič s piščancem na žaru BLT, na žaru: 380 kal
Spletno mesto McDonaldsa to imenuje 'Rafinirano in resnično, vse na istem pecivu.' Nismo prepričani, ali so mislili rafinirano kot 'elegantno' ali rafinirano kot 'predelano' - vendar je glede na seznam sestavin bolj slednje. Piščanec vsebuje rebrasto meso, maltodekstrin in natrijeve fosfate, pecivo v pekovskem stilu pa vsebuje koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze, balzami za testo in amonijev sulfat. Ta sendvič vam daje četrtino dnevnega holesterola, 10 g maščobe, 9 gramov sladkorja in 1.000 mg natrija.
Zamenjaj za: Cela večerja piščanca na žaru, narezanega v omaki za žar, z maslom v koruzi - za enako količino kalorij.
McFlurry With Oreo® (velikost prigrizka): 340 cal
Če menite, da je nadzor porcij vse in velikosti prigrizkov so nenehno oprostivo, morda bi morali premisliti. V samo 6,7 unč-kar je približno polovica velikosti pločevinke sode-boste zdrobili trdne delce koruznega sirupa, skoraj petino dnevnih ogljikovih hidratov, 11 g maščobe, 43 g sladkorja in dovolj kalorij za prečrtanje eden od vaših obrokov.
Zamenjaj za: Dve kepici sladoleda ali sladoleda z okusom sadja s 410 kalorijami-sadni okusi imajo do 50 manj kalorij kot njihovi kolegi z okusom čokolade ali vanilije.
