Amazon Dišave imajo lahko poživljajoč učinek na um in telo-to je predpostavka aromaterapije ali uporaba rastlinskih, naravnih esenc (znanih tudi kot eterična olja) za izboljšanje vašega splošnega počutja.
Dišeče molekule so oblikovane tako, da se prilegajo receptorjem v možganih, ki sprožijo nevroendokrine odzive, ki vplivajo na naše razpoloženje, energijo ali fiziološke reakcije, pojasnjuje Karin Parramore LAc, CH, avtorica Aromaterapija z difuzorji eteričnih olj: za vsakodnevno zdravje in dobro počutje .
(Preoblikujte svoje zdravje s 365 dnevi hujšanja, nasveti za dobro počutje in motivacijo - pridobite svoje 2018 Preprečevanje koledar in zdravstveni načrtovalec danes!)
Nekatera eterična olja vsebujejo spojine, ki posnemajo delovanje endogenih hormonov in spodbujajo proizvodnjo glukokortikoidov, vrste steroidnih hormonov, ki jih proizvaja nadledvična žleza, pravi Parramore. 'Znano je, da glukokortikoidi pomagajo telesu pri obvladovanju stresa in študije kažejo imajo protivnetne učinke na telo. Ker dnevi postajajo krajši, a v tem letnem času bolj zaposleni, kdo ne bi mogel izkoristiti malo olajšanja stresa?
Eterična olja je mogoče vdihavati posredno prek difuzorja (na primer enega od teh 8 najboljših difuzorjev eteričnih olj ) ali s svečo. Vendar niso vse dišeče sveče enake: prinesite malo zdravja in sreče v svoj dom z eno od teh 10 sveč, izdelanih s pravimi eteričnimi olji, ne s sintetičnimi dišavami.
Stand Around Creations Kovačnik Jasmine Aromaterapevtska sveča
Amazon Ali po hudem tednu dela res potrebujete duševno in telesno napetost? Jasmin (botanično ime: Jasminum offinale ) nekoliko pomirja živčni sistem, zato lahko pomaga zmanjšati tesnobo in napetost, vključno z mišično napetostjo, pravi Parramore. Ta naravna sveča iz sojinega voska, pridelanega v ZDA, je morda ravno tisto, kar potrebujete.
Kupi zdaj: 23 USD, amazon.com
Dedna sveča iz čiste poprove mete
Amazon Ker se prej temni, postaja vse težje zapustiti toplo in prijetno hišo in jo razbiti v telovadnici. Ampak klinična študija objavljeno v Revija Mednarodnega združenja za športno prehrano podpira prednosti olja poprove mete ( Mentha piperita ) pri dihanju in vadbi, zato poskusite prižgati to svečo pred naslednjo vadbo. (Tukaj je kako vas lahko čaj iz poprove mete zbudi prav tako dobro kot kava .)
Kupi zdaj: 13 USD, amazon.com
Agraria San Francisco grenko oranžna sveča
Amazon Če ste zaskrbljeni zaradi kakšnega projekta v službi ali česa drugega, ki se obeta na obzorju, vzemite to dišečo dudo. Grenka pomaranča ( Citrus aurantium ) se v nekaterih državah uporablja kot zdravljenje anksioznosti in a Študija 2011 ki jo je izvedla Univerza za medicinske znanosti Shahrekord v Iranu, je ugotovila, da lahko pomaga zmanjšati tesnobo pri predoperativnih bolnikih, ki bodo imeli manjše operacije.
Kupi zdaj: 25 USD, amazon.com
Aromaterapevtska sveča Viois sivka
Amazon Dvignite se navzgor (ali pokličite navzdol) s sivko. V nasprotju s splošnim prepričanjem je sivka ( Lavandula angustifolia ) ne pomirja, ampak uravnoteži, «pravi Parramore. „Če je energije preveč, se bo pomiril, če pa je potrebna, jo lahko varno in učinkovito dodamo mešanicam za povečanje energije. Ta je v precej kovinskem kozarcu, zaradi česar je odličen tudi za obdarovanje. ( Podarite teh 15 daril za lajšanje stresa nekomu, ki se mora resnično ohladiti .)
Kupi zdaj: 20 USD, amazon.com
Čebelji vosek Qualitas Vetiver
Amazon Vetiver ( Chrysopogon zizanioides ) je vrsta aromatične trave, ki izvira iz Indije in ima dolgoletno tradicijo uporabe v ajurvedski medicini zaradi svojih pomirjujočih in pomirjujočih lastnosti. Ta študija pri otrocih z ADHD podpira te trditve, saj je ugotovilo, da je vdihavanje eteričnih olj vetiverja in cedrovine izboljšalo možganske vzorce in simptome ADHD udeležencev. Ko se naslednjič preprosto ne morete osredotočiti, prižgite to lesnato svečo iz čebeljega voska.
Kupi zdaj: 54 USD, amazon.com
Sojina sveča geranij gospe Meyers
Amazon Poskusite z geranijo za preprečevanje simptomov PMS. Geranija ( Pelargonium graveolens ) ima dolgo zgodovino uporabe pri uravnoteženju hormonov pri ženskah in deluje kot blag stimulans za endokrini sistem, pravi Parramore. Dokazano je, da olje zmanjšuje nekatere pogostejše učinke PMS - razdražljivost, občutljivost dojk in bolečino. (Teh 6 živil lahko pomaga tudi pri naravnem boju proti PMS.)
Kupi zdaj: 17 USD, amazon.com
Bath & Body Works Lemon Medium One Wick Candle
Amazon Skoraj nemogoče je biti dobre volje, ko vam je želodec in ga muči. Toda a Študija 2014 pri nosečnicah (ki jih je večina na žalost dobro seznanjenih s slabostjo) so ugotovili, da je limona ( Citrus limon ) aromaterapija lahko olajša slabost in bruhanje - tudi sredi občutkov simptomov.
Kupi zdaj: 18 USD, amazon.com
Kandirni ingver naj bo na dosegu roke s tem preprostim receptom:
Lucia Damask Rose and Cypress Candle
Amazon Ni hujšega kot slab spanec. Če trpite zaradi nemirnih noči metanja in obračanja, potem vonj po Damasku ( Rosa damascene ) vam lahko pomaga ujeti nekaj kakovostnih Zs: po tem, ko ste tri naslednje noči uporabljali aromaterapijo z vrtnico Damask, so ugotovili raziskovalci da se je kakovost spanja pri njihovih bolnikih izboljšala. Parramore dodaja, da Rose velja za 'evforično' olje in lahko v vsakem okolju v majhnih količinah da občutek miru in sprostitve. (Za več pomoči pri spanju poskusite eden teh vrhunskih strojev za beli hrup .)
Kupi zdaj: 19 USD, amazon.com
Sveča za aromaterapijo sivke in rožmarina Creative Energy
Amazon Ste v stresu zaradi prihajajočega testa, intervjuja ali velikega srečanja? Raziskave na podiplomskih študentih zdravstvene nege je pokazala, da vrtno sveža kombinacija rožmarina ( Rosmarinus officinalis ) in sivko ( Lavandula angustifolia ) bi lahko ustavil utrip in zmanjšal tesnobo, preden se preizkusite.
Kupi zdaj: 30 USD, amazon.com
Naše lastno svečevo sveče za aromaterapijo Eucalyptus
Amazon Prehlad vam lahko resnično izčrpa energijo, vendar vas lahko vonj evkaliptusa reši. Evkaliptus ( Eucalyptus globulus ; Radikal evkaliptusa in druge vrste) je v prvi vrsti znan kot pomoč dihalnemu sistemu in lahko pomaga pri odpiranju zamašenih sinusov ali premakniti zastoje v pljučih, «pravi Parramore. „[To] lahko tudi pomaga skrajšati trajanje prehlada ali gripe.
Kupi zdaj: 27 USD za 3, amazon.com
